Fitness pasza nie jest jednym posiłkiem, jest to raczej szablon, stworzony dla szybkiego, różnorodnego posiłku, który przygotowuje się automatycznie w większych ilościach i który bez problemu może w lodówce postać nawet 4 dni.
Składniki
125g / 250g warzyw mrożonych
30g warzywa zielonego, szpinak, mix sałatek, rukoli, roszpunki
125g ryżu / makaronu (wariant fitness tucznik) 125g ziemniaków lub innych warzyw (wariant bardziej redukcyjny)
5g oliwy z oliwek / oleju lnianego
100-200g chudego mięsa, kurczak lub indyk
Warzywa mrożone wrzucamy na patelnie, ryż / makaron / ziemniaki gotujemy, po przygotowaniu tego doprawiamy mięso i wrzucamy z resztą nieprzygotowanych rzeczy na patelnie spryskaną olejem w sprayu.
Nie jest to wymyślne jedzenie, ja bardzo długo używałem tego szablonu z prostego powodu – jest zdrowe, szybkie i wykonywane automatycznie.
Przepis ten jest także sposobem na pokazanie przeze mnie pewnego schematu, otóż w Twojej kuchni nie musi być dań wykwintnych, ani drogich czy egzotycznych. Monitorowanie porcji i trzymanie się pewnych zasad, takich jak unikanie sosów i racjonalne podejście do tłuszczów spożywczych to fundamenty sukcesu które są nie do przecenienia. To w połączeniu z mądrym i ciężkim treningiem przyniesie Ci 80% rezultatów.